In de cursus Body.Work leer je luisteren naar je lijf. Je gaat het verhaal van jouw lichaam preciezer weten te verstaan en ontdekt hoe spanning, aanpassing en bescherming zich in jouw lichaam hebben vastgezet. Je lichaam vertelt zijn eigen eerlijke verhaal — over wat je hebt meegemaakt, wat je draagt en waar je naar verlangt. Is het tijd om de taal van je lijf te verstaan, diepgewortelde spanning los te laten en thuis te komen bij jezelf?
— Onrustige gedachten en gepieker
— Spanningshoofdpijn
— Kaakklemmen of knarsetanden
— Last van spanning in schouders en nek
— Druk of onrust op je borst
— Oppervlakkige of beperkte ademhaling
— Last van je buik
— Spanning in je bekkengebied
— Onrust in je benen / voeten
— Vermoeidheid of gebrek aan energie
— Gevoel dat emoties vastzitten
— Vooral heel veel denken en weinig voelen
In de loop van ons leven bouwen we allemaal een pantser op om ons te beschermen tegen pijn, stress, verdriet, trauma en overweldiging. Wat ooit helpend was, kan zich chronisch vastzetten in het lichaam en de vrije stroom van adem, gevoel en levensenergie blokkeren. In Body.Work leer je jouw spierpantser verkennen en laag voor laag opnieuw verzachten. Onder dat pantser van spanning zitten vaak onverwerkte emoties, stress of herinneringen die zich letterlijk in je lijf hebben opgeslagen. Je spieren, het bindweefsel en zelfs je adem past zich aan om die spanning vast te houden. Iets wat onnodig veel energie kost.
Is het tijd om het pantser los te laten en dat zware harnas uit te doen? Niet door te forceren, maar door met aandacht te leren luisteren, opnieuw in beweging te brengen en expressie te geven aan wat er onder dat pantser verstopt zit. Je gaat samenwerken met je lichaam en leert hoe je diepgewortelde stress en spanning stap voor stap fysiek en emotioneel loslaat. Zo komt er ruimte om opnieuw te voelen, te ademen en volledig aanwezig te zijn. In jezelf en bij je lijfelijke ervaring. Je lijf weer bewonen begint hier. Welkom thuis.
We beginnen bij de basis: je contact met de grond. Via zachte oefeningen breng je aandacht naar je voeten en benen, zodat je je draagkracht, stabiliteit en veiligheid in je lijf kunt ervaren. Je leert voelen hoe het is om werkelijk te landen, aanwezig te zijn en je gedragen te voelen.
In het bekken ligt onze levenskracht opgeslagen. In deze module maak je op een respectvolle manier contact met jouw stroom van seksuele- en levensenergie. Je onderzoekt spanning, schaamte en blokkades, en creëert ruimte voor ontspanning, doorstroming, plezier en vitaliteit.
De buik is het centrum van je intuïtie, emoties en innerlijk weten. Hier leer je luisteren naar de subtiele signalen van je lijf. Door aandacht, beweging en expressie oefeningen ontstaat er meer vertrouwen in je gevoel, waardoor keuzes helderder worden en je dichter bij jezelf en je onderbuikgevoel blijft.
Het middenrif verbindt hoofd en bekken, denken en voelen. In deze stap werk je met adem, spanning en ruimte, zodat je meer IK-kracht, stevigheid en zelfgevoel ervaart. Je leert je innerlijke ‘ja’ en ‘nee’ duidelijker voelen en uitdragen, vanuit een rustige, gedragen kracht.
Het borstgebied gaat over je hart openen. Het gaat over geven, ontvangen maar ook begrenzen. Door lichaamsgerichte oefeningen ontstaat er ruimte om spanning los te laten, je hart te openen en helder te voelen wat van jou is en wat niet. Je leert zowel ontvangen als jezelf beschermen, op een manier die klopt voor jou.
In de nek en de keel ligt vaak ingehouden expressie opgeslagen. In deze module maak je ruimte om jezelf te laten horen, letterlijk en figuurlijk. Je ontdekt hoe je jouw stem kunt inzetten, je keelgebied kunt activeren en openen en jouw waarheid kunt spreken.
De kaken en mond zijn verbonden met verbijten en onderdrukken van emoties. Door hier bewust mee te werken, leer je loslaten wat je niet langer hoeft vast te houden. Je creëert ruimte in je kaaksegment en verkent het thema; wat slik ik in en wat spuug ik uit?
We sluiten af met het oogsegment. Wat hebben jouw ogen allemaal gezien wat ze eigenlijk niet wilde zien? Door verzachting in dit gebied ontstaat er meer rust in je hoofd en meer openheid in je blik. Je leert kijken en luisteren vanuit ontspanning, helderheid en mildheid – naar jezelf en de wereld om je heen. Met zachte ogen.
Bodywork is zo compleet en waardevol voor ieder mens. Ook al heb ik kennis van de methodiek dan nog is het fijn om door jouw fijne, warme stem meegenomen te worden in de lijfwerk reeksen die jij met aandacht hebt samengesteld. Ik merk dat het mijn lichaam goed doet, dat ik sensaties waarneem en trilling ervaar. Er mag weer een laagje dieper gevoeld worden. Voor mij is het kiezen voor zelfzorg. Daarom beveel ik de online bodywork training zeker ook aan voor andere professionals.
De cursus Body.Work helpt je meer en meer in contact te komen met jezelf, jouw levendigheid en jouw eigen (lichaams)wijsheid via;
In totaal krijg je toegang tot 8 complete video’s met zorgvuldig opgebouwde reeksen lichaamswerk per segment. Dit vormt het hart van de cursus. Elke video duurt ongeveer 25 minuten, waarin ik je meeneem in het verkennen van het betreffende segment. Wat is het verhaal van dit lichaamsgebied? De sessies emotioneel lichaamswerk worden ondersteund door zorgvuldig uitgekozen muziek, zodat je dieper kunt verkennen en ervaren wat het betreffende segment te vertellen heeft.
Naast de lijfwerkvideo’s krijg je bij elk segment ook een audio waarin ik je meeneem in de achtergrond en thematieken rondom het betreffende segment. Dit geeft verdieping op dat wat je tegen kunt komen in het lichaamswerk en de thema’s die samenhangen met de verkende gebieden.
Integratie is een belangrijk onderdeel van dit proces. Daarom zijn er reflectieve journalingvragen toegevoegd die je uitnodigen om stil te staan bij jouw ervaring. Door te schrijven geef je ruimte aan verwerking, verdieping en bewustwording. Zodat alles wat je voelt, ontdekt en leert in deze online lichaamswerkcursus ook echt landt en eigen wordt.
In elk segment zitten ook meerdere somatische oefeningen op video om opgebouwde spanning los te maken, doorstroming te stimuleren of juist om het zenuwstelsel te reguleren. Dit zijn korte verdiepende video’s zodat je gericht kunt werken op een specifiek spanningsgebied.
Naast de lijfwerkreeksen per segment ontvang je waardevolle extra’s, waaronder een complete bodywork reeks waarin het hele lichaam meegenomen wordt. Ook ontvang je een fijne practice om het lichaam los te kloppen, een reeks om spanning los te shaken (+playlist) en een authentic movement oefening (+playlist) die helpt om helemaal in je lijf te landen.
Je leest vaak over oefeningen, maar ziet ze zelden uitgevoerd. Door de lijfwerkvideo’s krijg je een veel beter beeld van wat je kunt doen. Suzan gaat bovendien een stap verder: ze legt uit waar de lichaamsgerichte oefeningen goed voor zijn en wat je onderweg kunt tegenkomen. De video’s worden afgesloten met een audio en reflectievragen. Dat maakt het tot een zeer complete en zorgvuldige begeleide online cursus lichaamswerk. Echt heel fijn en verrijkend.
— Je luistert naar de signalen van je lijf
— Je ervaart meer mentale helderheid
— Je hebt meer ademruimte
— Je staat steviger, met beide voeten op de grond
— Je voelt je energieker en levendig
— Je voelt jouw spontaniteit en sensualiteit
— Je voelt je grenzen beter en begrenst makkelijker
— Je bent in contact met je onderbuikgevoel
— Je laat je stem gemakkelijker en duidelijker horen
— Je neemt meer en meer je plek in
— Je bent thuisgekomen in je eigen lijf
Hi! Ik ben Suzan Oostvogels. Psycholoog, lichaamsgerichte therapeut en opleider. Ik heb de Embodiment Club ontwikkeld vanuit het verlangen om een bibliotheek te maken met lichaamsgerichte oefeningen voor mijn cliënten. Een plek waar ik alle oefeningen deel die ik ook als huiswerk mee geef, om thuis zelfstandig te kunnen doen. Zodat cliënten daarmee werken aan meer lichaamsbewustzijn en een stevig fundament. Toen mijn praktijk een wachtlijst kreeg deelde ik de oefeningen ook als voorbereiding op een traject. Het werd zo goed ontvangen dat ik dit nu graag ook met jou deel. Iedereen is gebaat bij meer lichaamswijsheid. Ik weet hoe verrijkend het is en ik hoop oprecht dat je er door geraakt wordt en dat je er door thuis gaat komen in je lijf. Dat is wat ik je gun.
Body.Work is voor jou als je meer in contact wil komen met jezelf, jouw levendigheid en jouw eigen (lichaams)wijsheid. Deze online lichaamswerk cursus is voor jou als je de taal van je lichaam wil leren verstaan. Misschien loop je momenteel vast in je leven, ben je veel aan het piekeren, twijfel je welke kant je op wil of voel je je enorm gespannen of geremd. Misschien ben je nieuwsgierig, wil je meer contact met je lijf ervaren of wil je begrijpen wat je lijf je allemaal probeert te vertellen. Misschien ben je nu in therapie en gebruik je de cursus als manier om tussen de sessies door met lichaamswerk aan de slag te gaan. Misschien heb je groepstherapie of individuele therapie gevolgd en zoek je een manier om het levend te houden of nog verder te verfijnen. De cursus is ook geschikt voor collega-therapeuten. Zodat ook zij inspiratie vinden. Voor hun sessies, maar ook voor zichzelf.
De Body.Work cursus is gebaseerd op klassiek lichaamswerk wat uitgaat van het pantseren van ons lichaam als bescherming. In de loop van ons leven bouwen we allemaal een vorm van pantser op. Dit spierpantser ontstaat als bescherming tegen pijn, stress, overweldiging en emotionele belasting. Het helpt ons om te overleven, door gevoelens te dempen, spanning vast te houden en ons aan te passen aan wat er van ons gevraagd wordt. Wat ooit helpend was, kan zich echter vastzetten in het lichaam. Spieren blijven aangespannen, de adem wordt oppervlakkiger, emoties raken ingehouden en de levensenergie gaat minder vrij stromen. Zo kan er geleidelijk afstand ontstaan tussen jou en je lichaam, tussen voelen en denken, tussen wie je diep vanbinnen bent en hoe je functioneert in het dagelijks leven. In Body.Work leer je dit spierpantser laag voor laag verzachten. Wanneer het pantser mag ontspannen, ontstaat er ruimte voor adem, gevoel, vitaliteit en innerlijke rust. Je komt weer in contact met jouw natuurlijke levendigheid en authentieke zelf. Je komt thuis bij jezelf.
Het programma kun je helemaal zelfstandig doorlopen op je eigen tijd en tempo. Je kunt dus op ieder moment starten.
Je krijgt in een keer toegang tot alle content. Echter raad ik je aan om er niet in een keer door heen te racen maar er de tijd voor te nemen. Per segment raad ik je aan om de oefeningen minimaal vier keer te doen voor je verder gaat naar een volgend segment. Zo haal je het meeste uit de cursus.
Je hebt een jaar lang toegang tot de online omgeving. Daarna kun je steeds met een jaar verlengen tegen een gereduceerd tarief als je dat wenst. Dit kost 37 euro per jaar.
Dit kan je zelf doen via je account. Verlengen kost 37 euro. Klik op cursus verlengen, betaal en je toegang tot de online bodywork training is met 1 jaar verlengt.
Helaas is dit niet mogelijk, aangezien het een digitaal product is, waarbij je direct toegang krijgt tot alle content na aanschaf.
Als je om wat voor reden dan ook vastloopt in de bodywork cursus, dan raad ik je aan dit in te brengen bij een lichaamsgerichte therapeut bij jou in de buurt. Hier wordt het interessant. Want daar waar het schuurt zit ook groei. Zo kun je onderzoeken wat er gebeurt en groeien in wat je ontdekt op deze innerlijke reis.
Ik geef ook 1:1 begeleiding. Online en in mijn praktijk nabij Breda. Stuur me gerust een email. Echter kan ik niet garanderen dat ik je direct kan begeleiden. De hoeveelheid aanvragen is regelmatig groter dan dat ik ruimte heb in mijn agenda. Vandaar dat ik deze online training ook heb ontwikkeld. Zodat je toch met lichaamswerk aan de slag kunt, ook als ik niet direct plek heb in mijn praktijk voor lichaamsgerichte coaching en therapie.
